Een gezonde Levensstijl: Wijzigen je op zijn minst een beetje gezonder vandaag de dag dan gisteren? Ja? Geweldig. Wat klein, maar betekenisvol gedrag van de wijziging heb je? Als je zei Nee, wat is het obstakel te zijn dat je een soort van wijziging? Is het tijd, geld, kinderen of heb je gewoon niet rond gekregen?

Dit artikel combineert de filosofie van eenvoudige keuzes en opvattingen die van belang zijn om de invloed op verandering van gedrag. Om te begrijpen wat ik bedoel door het belang, ik moet eerst met u praten over de fasen van gedragsverandering. Iedereen kan geplaatst worden in één van de categorieën en sommigen van ons in meer dan één categorie per keer, afhankelijk van welk gedrag we zijn met de beoordeling te wijzigen.

Dus, bent u klaar voor verandering? Meteen weet je of iets een succes wordt, op basis van hoe u die vraag beantwoorden. Een duidelijke en NEE, het betekent dat je niet geïnteresseerd bent en zal waarschijnlijk blijven kampen met een slechte gezondheid beslissingen. Zo realiseren zijn er fasen te wijzigen kan u helpen cue u in op hoe belangrijk een gezonde levensstijl is aan u. Maar vergeet niet, ik ben geen psycholoog en dit niet in een wetenschappelijk artikel. We veranderen de manier waarop we de gezondheid en het welzijn. Trouwens, als het stelt me in slaap te schrijven over iets, dan ben ik zeker dat je slaapt voordat je klaar bent met 800 woorden. Maar op zijn minst weten dat er verschillende stadia, moet in staat zijn om u te helpen bepalen hoe belangrijk iets is voor u.

De fasen van verandering zijn als volgt:

Precontemplation, de fase waarin er geen intentie om te veranderen van gedrag in de nabije toekomst. Dit zijn de mensen die zeggen, “Nee, ik kan niet, ik wil het niet, ik ben niet geïnteresseerd.”

Contemplatie, de fase waarin men zich bewust is van een probleem en zijn serieus na te denken over het overwinnen, maar nog niet een toezegging gedaan om actie te ondernemen. Dit zijn de mensen die zeggen, “ik weet het maar, ach, ik wou dat ik het kon, ik heb alle de literatuur, maar….”

De voorbereiding, de fase waarin men van plan is om actie te ondernemen en beginnen met het formuleren van een plan van het spel. Dit zijn de mensen die zeggen, “ik heb nog niet naar de dokter in 5 jaar, maar ik vroeg mijn vrouw om een afspraak te maken voor mij, ik keek naar nieuwe hardloopschoenen gisteren, ik moet dit een prioriteit zijn in de volgende maand.”

Actie is de fase waarin mensen daadwerkelijk iets te doen of te wijzigen gedrag. Dit zijn de mensen die zeggen, “ik heb het niet eten van mijn normale snack vandaag, ik ging naar de dokter vandaag, ik ging voor een wandeling vanmorgen, ik had decaf koffie in plaats van cafeïnehoudende.”

Onderhoud is de fase waarin mensen zich realiseren dat hun nieuwe gedrag is nu een manier van leven, niet zomaar een rage. Dit zijn de mensen die dingen zeggen als: “ik doe dit voor 3 maanden nu, ben ik begonnen met het snijden terug nadat ik ging naar de dokter enkele maanden geleden, ik heb niet meer dan 3 maanden.”

Dus, waar bent u?

Wat een ding over uw levensstijl zou u willen veranderen? Ik bedoel niet de grootte van je dijen of taille. Ik bedoel het gedrag die hebben bijgedragen aan je ongezonde gewicht, pijnlijke gewrichten, vermoeidheid, ademhalingsproblemen, enz. Het identificeren van een ding en erachter te komen een manier om te voorzien in een gezondere keuze in uw levensstijl. Maak er een top 5 van de prioriteit van elke dag. Betekenis, anders dan, naar het werk, het rijden veilig, persoonlijke verzorging gewoonten, koken, dit moet je geest voor de dag. Nodig hebt om mail op uw belastingaangifte aan het einde van de dag? Ik gok dat je gaat maken dat de prioriteit één. Moet wat boodschappen voor het avondeten of de lunch? Ik gok op je stoppen bij de markt een aantal keer die dag. Nodig hebt om je tanden te poetsen? Ik gok dat je gaat om te onthouden om dat te doen voordat je in bed. Had nog een glas water dan de dag ervoor? Heeft u uw lunch? Als het een top 5 van de prioriteit zou je zeggen ja.

Gezond leven moet niet een klus of taak die je moet voltooien vóór het einde van de dag, de manier waarop de meeste mensen werken of gaan voor een run. De mate waarin u het maken van een gezonde levensstijl keuzes, hangt af van hoe belangrijk het voor u is. Als je het op een dag op een tijd, toen je hebt 30, 60, of 90+ dagen van een gewijzigd gedrag.

Vergeet niet om het simpel te houden. Niet verstrikt raken in het veranderen van alles tegelijk. Bent u klaar om een verandering te maken? Hoe belangrijk is je gezond voelen, het leven een actieve levensstijl en doe de dingen die je het meest van geniet?

Facebook By Weblizar Powered By Weblizar